在凌晨时分，当世界逐渐沉入宁静的怀抱，虚拟现实（VR）技术却依然在默默地影响着我们的睡眠质量，你是否曾有过这样的经历：在深夜戴上VR头盔，沉浸在虚拟世界中，直到天亮才猛然惊醒？
VR的过度使用会干扰我们的生物钟，导致睡眠周期紊乱，VR中的光线、声音和动作等感官刺激会持续刺激大脑，使其难以进入深度睡眠状态，VR中的虚拟体验也可能引发焦虑、兴奋或恐惧等情绪，这些情绪的波动同样会干扰我们的睡眠质量。
对于那些热衷于在凌晨时分使用VR的“夜猫子”建议适度控制使用时间，并选择较为柔和的VR环境来减少对大脑的刺激，保持良好的睡眠习惯和规律的作息时间也是维护健康睡眠的关键。
在凌晨的虚拟与现实之间，我们应学会平衡，让科技为我们的生活增添乐趣，而不成为健康的负担。
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